বিস্তারিত প্রতিবেদন

কেরিয়ারের শুরুতে শরীরচর্চা কিংবা খাদ্যাভ্যাস নিয়ে খুব একটা মাথা ঘামাতেন না ইমরান হাশমি। কিন্তু শাহরুখ খানের ছয় খাঁজের পেশিবহুল চেহারা দেখে নাকি তাঁর সেই উদাসীনতায় ইতি! পরে পরিচালকের চাহিদাও তাঁকে বাধ্য করে জীবনযাত্রায় বড় বদল আনতে। সম্প্রতি নিজের সেই পরিবর্তনের গল্পই শোনালেন ‘আওয়ারাপন ২’-এর অভিনেতা।

২০০৭ সালে মুক্তি পেয়েছিল ফারাহ খান পরিচালিত ‘ওম শান্তি ওম’। ছবির ‘দর্দ-এ-ডিস্কো’ গানে শাহরুখের দুর্দান্ত শারীরিক গঠন তখন বলিউডে রীতিমতো আলোড়ন ফেলেছিল। নায়কদের শরীরচর্চা নিয়ে দর্শকের প্রত্যাশাও যেন এক লাফে বেড়ে যায়। ইমরানও তার ব্যতিক্রম ছিলেন না। শাহরুখের সেই রূপান্তর দেখেই তিনি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন।

ইমরানের কথায়, অভিনয়জীবনের প্রথম কয়েক বছরে খাবারদাবার নিয়ে তাঁর বিশেষ মাথাব্যথা ছিল না। তখন বলিউডে তারকাদের জন্য এতটা কড়া খাদ্যনিয়ন্ত্রণ ও শরীরচর্চার রুটিনও প্রচলিত হয়ে ওঠেনি। কিন্তু ২০১০ সালের ‘ওয়ান্স আপন আ টাইম ইন মুম্বই’-এর সময় বদলে যায় পরিস্থিতি। পরিচালক মিলন লুথরিয়া তাঁকে নির্দিষ্ট ধরনের শারীরিক গঠন তৈরি করতে বলেন। ইমরানের দাবি, এর আগে কোনও পরিচালক তাঁকে এমন ভাবে শরীর বদলানোর নির্দেশ দেননি।

পুষ্টিবিদ ও শরীরচর্চা বিশেষজ্ঞ গরিমা গোয়েলের মতে, ইমরানের অভিজ্ঞতা দেখায়, কোনও তারকার দৃশ্যমান শারীরিক পরিবর্তন অন্যদের মধ্যেও কী ভাবে অনুপ্রেরণা তৈরি করতে পারে। তবে শুধু পেটের ব্যায়াম করলেই যে সিক্স-প্যাক পাওয়া যায়, এমনটা নয়।

পেটের পেশি স্পষ্ট করতে হলে গোটা শরীরের উপরই কাজ করতে হয়। শক্তিবর্ধক ব্যায়াম, কার্ডিয়ো, নিয়ন্ত্রিত ক্যালোরি গ্রহণ, পর্যাপ্ত প্রোটিন, জলপান এবং বিশ্রাম—সব কিছুরই ভূমিকা রয়েছে। বাইরে থেকে পেটের পেশিই সবচেয়ে বেশি চোখে পড়ে, কিন্তু তার পিছনে থাকে দীর্ঘদিনের নিয়মশৃঙ্খলা।

পুষ্টির ক্ষেত্রে মূল লক্ষ্য হল পেশি যতটা সম্ভব অক্ষুণ্ণ রেখে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমানো। প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ক্যালোরি খেলে চর্বি কমবে না। আবার অত্যন্ত কম ক্যালোরি গ্রহণ করলে পেশিক্ষয়, দুর্বলতা এবং অনুশীলনের ক্ষমতা কমে যেতে পারে। পেশি ধরে রাখতে প্রোটিন যেমন জরুরি, তেমনই ব্যায়ামের শক্তির জন্য শর্করা এবং শরীরের স্বাভাবিক কার্যকলাপের জন্য স্বাস্থ্যকর স্নেহপদার্থও প্রয়োজন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পরিকল্পনাহীন শরীরচর্চা করে অনেকেই কাঙ্ক্ষিত ফল পান না। সঠিক প্রশিক্ষক ব্যায়ামের ভঙ্গি ঠিক করা, ধাপে ধাপে চাপ বাড়ানো এবং নিয়মিত থাকার ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারেন। পাশাপাশি ব্যক্তির প্রয়োজন অনুযায়ী সুষম খাদ্যতালিকাও গুরুত্বপূর্ণ।

অর্থাৎ, শাহরুখের সিক্স-প্যাক ইমরানের চোখ খুলে দিয়েছিল ঠিকই, কিন্তু শুধু অনুপ্রেরণা যথেষ্ট ছিল না। সেই অনুপ্রেরণাকে প্রশিক্ষণ, খাবার এবং নিয়মশৃঙ্খলায় পরিণত করেই বদল এনেছিলেন অভিনেতা।

তবে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, হঠাৎ কঠোর ডায়েট বা নতুন শরীরচর্চার রুটিন শুরু করার আগে চিকিৎসক কিংবা যোগ্য পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়াই নিরাপদ। কারণ পর্দায় কয়েক মিনিটের ‘সিক্স-প্যাক’ দেখাতে গেলেও তার পিছনের পরিশ্রমটা কিন্তু একেবারেই ছয় মিনিটের নয়!