নিরাপদ সম্পর্কই দীর্ঘ জীবনের চাবিকাঠি

বাংলাস্ফিয়ার: মানুষের জীবনে সম্পর্কের ভূমিকা কতটা গভীর—এই প্রশ্নটি আমরা প্রায়শই করি, কিন্তু খুব কম সময়েই তার উত্তর খুঁজতে যাই বৈজ্ঞানিক শৃঙ্খলার ভেতরে। সম্পর্ক মানে কি শুধুই আবেগ, নাকি তা আমাদের শরীর, মস্তিষ্ক, এমনকি আয়ুষ্কালের ওপরও প্রভাব ফেলে? এই প্রশ্নগুলোর উত্তর খুঁজতে গিয়েই মনোরোগবিদ আমির লেভিন (Amir Levine) গত দেড় দশক ধরে এক নীরব কিন্তু গভীর গবেষণায় নিমগ্ন ছিলেন। তাঁর প্রথম বই ‘অ্যাটাচড’ (Attached) প্রকাশিত হয়েছিল ২০১০ সালে, যা সম্পর্কের মনস্তত্ত্বকে সাধারণ মানুষের আলোচনার কেন্দ্রে নিয়ে আসে। দীর্ঘ ১৬ বছর পর তাঁর নতুন বই ‘সিকিউর’ (Secure) যেন সেই যাত্রারই পরিণতি—এক চিরন্তন প্রশ্নের নির্যাস: আমরা কি বদলাতে পারি?

লেভিনের উত্তর স্পষ্ট—আমরা শুধু বদলাতে পারি না, বরং সেই পরিবর্তন আমাদের জীবনকে দীর্ঘতর, সুস্থতর এবং অর্থপূর্ণ করে তুলতে পারে।

অ্যাটাচমেন্ট থিওরি: আপনি কোন শ্রেণিতে?

সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানুষের আচরণকে বোঝার জন্য “attachment theory” একটি গুরুত্বপূর্ণ ধারণা। এই তত্ত্ব অনুযায়ী, আমরা সাধারণত চারটি ধরণের মনস্তাত্ত্বিক প্রবণতার মধ্যে কোথাও অবস্থান করি—উদ্বিগ্ন (anxious), এড়িয়ে চলা (avoidant), ভীত-এড়িয়ে চলা (fearful-avoidant) এবং নিরাপদ (secure)।

• উদ্বিগ্ন: এরা সম্পর্কের মধ্যে অতিরিক্ত সতর্ক, প্রায়শই প্রত্যাখ্যানের আশঙ্কায় ভোগেন।

• এড়িয়ে চলা: এই শ্রেণির মানুষ স্বাধীনতাকে আঁকড়ে ধরেন এবং আবেগকে দমন করে রাখেন।

• ভীত-এড়িয়ে চলা: কেউ কেউ একসঙ্গে ঘনিষ্ঠতা চান এবং একইসঙ্গে তা থেকে পালাতে চান।

• নিরাপদ: এরা সম্পর্কের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন; ঘনিষ্ঠতাকে ভয় পান না, আবার নিজস্বতাকেও বিসর্জন দেন না।

কিন্তু লেভিনের মতে, এই শ্রেণিবিভাগ কোনো চিরস্থায়ী ছাপ নয়। মানুষের মস্তিষ্ক পরিবর্তনশীল (neuroplasticity), এবং সম্পর্কের অভিজ্ঞতা সেই পরিবর্তনের প্রধান চালিকাশক্তি। আমরা আমাদের সম্পর্কের ভেতরেই বারবার বদলাই এবং নতুনভাবে গড়ে উঠি।

নিরাপদ সম্পর্ক ও শরীরের বিজ্ঞান

লেভিন এই পুনর্গঠনের প্রক্রিয়াকে বলেন “secure mode”—একটি মানসিক অবস্থা যেখানে আমরা নিরাপত্তা অনুভব করি। এই নিরাপত্তা আমাদের শরীর ও মনের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। তাঁর মতে, মানুষ যদি এই অবস্থায় থাকতে পারে, তবে তার আয়ুষ্কাল পর্যন্ত বাড়তে পারে। একটি বৃহৎ গবেষণার উল্লেখ করে তিনি জানান, মজবুত সামাজিক সম্পর্ক মৃত্যুহার প্রায় ৫০ শতাংশ পর্যন্ত কমিয়ে দিতে পারে।

এর পেছনে রয়েছে এক সহজ বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা: যখন আমরা নিরাপদ বোধ করি, তখন আমাদের শরীরের ‘স্ট্রেস রেসপন্স’ বা মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া কমে যায়। ফলে শরীরের প্রদাহ কমে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। ১৯৯৭ সালের একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে, যাদের সামাজিক সংযোগ বেশি, তারা সাধারণ সর্দি ভাইরাসে আক্রান্ত হলেও কম উপসর্গ অনুভব করেন। এমনকি যারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপদ, তারা বার্ধক্যেও মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা তুলনামূলক ভালো ধরে রাখতে পারেন।

কর্মক্ষেত্র ও ব্যক্তিগত জীবনের আয়না

সম্পর্কের এই মনস্তত্ত্ব শুধু অন্দরমহলেই সীমাবদ্ধ নয়, তা কর্মক্ষেত্রেও প্রতিফলিত হয়। লেভিন উদাহরণ দেন একজন তরুণ ম্যানেজারের, যার ‘এড়িয়ে চলা’ প্রবণতা তাকে সহকর্মীদের ওপর আস্থা রাখতে দেয় না। ফলে সব কাজ তিনি নিজেই করতে চান এবং দলের কর্মক্ষমতা কমে যায়। আবার একজন ‘উদ্বিগ্ন’ কর্মী সামান্য একটি সংক্ষিপ্ত “OK” ইমেল পেয়েও সারা সপ্তাহ মানসিক চাপে ভুগতে পারেন।

তবে লেভিন এই প্রবণতাগুলোকে নেতিবাচক চোখে দেখেন না। তাঁর মতে, উদ্বিগ্ন মানুষরা বিপদের পূর্বাভাস দিতে সক্ষম, তারা সমাজের প্রহরীর মতো। আবার এড়িয়ে চলা মানুষরা কঠিন পরিস্থিতিতে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। সমস্যা তখনই তৈরি হয়, যখন এই বৈশিষ্ট্যগুলো ভারসাম্য হারায়।

ভারসাম্য ফেরার সূত্র: ‘CARRP’ ও ‘SIMI’

ভারসাম্য ফিরিয়ে আনার জন্য লেভিন একটি কার্যকর সূত্র দিয়েছেন— “CARRP”:

১. Consistent (ধারাবাহিকতা)

২. Available (উপস্থিতি)

৩. Responsive (সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা)

৪. Reliable (নির্ভরযোগ্যতা)

৫. Predictable (পূর্বানুমানযোগ্যতা)

এই পাঁচটি গুণ যদি কোনো সম্পর্কের মধ্যে থাকে, তবে তা নিরাপদ হয়ে ওঠে। পাশাপাশি তিনি গুরুত্ব দিয়েছেন “SIMI” (seemingly insignificant minor interactions)-এর ওপর। রাস্তার ধারে কারও সঙ্গে হালকা হাসি বা আবহাওয়া নিয়ে সামান্য কথা বলার মতো ক্ষুদ্র দৈনন্দিন যোগাযোগগুলোও আমাদের মস্তিষ্কে নতুন স্নায়ুপথ তৈরি করতে পারে, যা পুরনো মানসিক ক্ষত মুছে দিতে সহায়ক।

অতীত আপনার নিয়তি নয়

জীবনের যেকোনো বয়সে আমরা অনিরাপদ সম্পর্কের ফাঁদে পড়তে পারি, যা আমাদের শারীরিক অবস্থাকেও বিপন্ন করতে পারে। লেভিনের সবচেয়ে বড় বার্তা হলো—আমাদের অতীত আমাদের নিয়তি নয়। শৈশবের অভিজ্ঞতা বা জিনগত বৈশিষ্ট্য যাই হোক না কেন, মানুষের মস্তিষ্ক ও স্বভাব পরিবর্তনযোগ্য। “আমি এমনই”—এই ধারণা একটি মানসিক বন্ধন মাত্র।

মানুষ মূলত একটি সামাজিক প্রাণী। আমরা যখন নিরাপদ বোধ করি, তখন আমাদের শক্তি সৃজনশীলতার দিকে যায় এবং জীবন অর্থপূর্ণ হয়ে ওঠে। এই অনিশ্চিত পৃথিবীতে নিরাপত্তা কোনো বিলাসিতা নয়, বরং এটি একটি মৌলিক প্রয়োজন। আর সেই নিরাপত্তা আমরা নিজেরাই তৈরি করতে পারি—একটি গভীর সম্পর্ক, একটি সুস্থ কথোপকথন কিংবা একটি ছোট্ট হাসির মাধ্যমে।